Lexique bien-être
Respiration
La respiration consciente consiste à ralentir et allonger volontairement le souffle pour agir sur le système nerveux. Une minute de respiration lente peut suffire à activer le système parasympathique, faire baisser la tension et ramener le calme. Inspirez le calme, expirez le stress.
En pratique
Essayez un cycle simple : inspirez 4 secondes, expirez 6 secondes, pendant une minute. L'expiration plus longue que l'inspiration favorise l'apaisement.
Questions fréquentes
Oui, un souffle lent et prolongé stimule la réponse parasympathique qui apaise le corps.
Avant un cours, après une journée chargée, ou pour mieux dormir.
Termes liés : sommeil · mouvement. Voir les 6 piliers du bien-être.